クロスフィットに挑戦中。目指せ筋肉女子。

こんにちは。以前、編集後記でダイエット宣言をしたAyaです。食事制限はもちろんのこと、肉体改造には筋肉トレーニングが重要。といっても中々毎日続けるのは難しいですよね。そんな私が週1で参加しているwork outをご紹介したいと思います!


「RYU’S APPAREL」表はフィットネス衣類を取り扱うお店なのですが、地下にスタジオがありそこで色んなWork Shopを行っています。(参加無料のものもあり)日本人でこの存在を知っている人は少ないのでは?


その中でも私が通っているクラスは、日本でもポピュラーになってきている「クロスフィット」をベースにしたトレーニングです。短時間で効果的に体を鍛えるため、1時間ひたすら鍛えます。休憩は最長で2分のみ(笑)

例を挙げるとこんな感じ。
①バービー(30秒)→Break(5秒)→スクワット(30秒)×3セット
②マウンテンクライマー(30回)→スクワット10回(+12kgのweight)

トレーナーが「誰も休んでいいって言ってないぞ〜」って一人一人に声かけてくるもんだから休めず。皆ヒーヒー言いながらやってました。本当にキツくて吐くかと思いました…(笑)

でも1つ1つのメニューを熟した後、「ナイスファイト!」という意味を込めて皆でhigh fiveをするんです。私はこの瞬間が凄く好きで。自分一人では出来ないけど、誰かと一緒だと思うと辛い事も頑張れますよね!

以上、私Ayaが実践しているWork Outのご紹介でした!