マッサージ・セラピストが教える身体と健康 #32 「2017の目標はE.G.M.T」

ソチ五輪 金メダリスト羽生選手元専属のマッサージ・セラピストが教える身体と健康

aoshima-tadashi青嶋 正

RMT:カナダ公認マッサージセラピスト
ソチ五輪シーズン日本オリンピック委員会 日本スケート連盟の強化スタッフ


第32回 「2017の目標はE.G.M.T」

2017年スタートにあたり私が今年の目標として掲げるのは、「E.G.M.T」=「エンターテイメント型マッサージセラピー」です。

「肩凝ってますねー」から始まる従来のパターンから脱出して、もう少しビジュアルに論理的にマッサージセラピーの効果や、自己管理の方法を説明させて頂くという、新たな取り組みです。

解剖図だけでなく動画も使いSNS、YouTubeなども駆使して、幅広い年代、色々な体のコンディションに合わせた情報提供及び施術をしていこうと考えています。

さて、2017年始めのエクササイズは、

 ”背中の上の方を掻く”です。

sochi-hanyuu1701011)右腕を背中に回し左の肩甲骨の辺にポジションします。

2)右手の指先を使って、ユックリと大きな動作で背中を掻く感じで腕を左右(上下)に10回程度動かします。

3)少し休んで、2回目は1回目よりも遠い場所を掻くようにします。

1)〜3)の動作を左腕でも同様に行います。
1)〜3)の動作を手のひらを裏返して手の甲側で掻くのも効果的です。

「肩周囲の筋肉を絞り込んだポジション」+「ストレッチ動作」になるので、普段緩めにくい深部の緊張を取る事が出来ます。

肩の可動域には個人差がありますので、回数や強さを追求するのではなく、気持ちの良い範囲、強さで行ってください。

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