簡単手作りドリンク、始めませんか?

カラダの内側からキレイになる!簡単手作りドリンク、始めませんか?

今日本で大流行のスムージーなどの手作りドリンク。それもそのはず、本当に体にいいことがいっぱいなんです!ダイエット、美肌、便秘解消、デトックスなどの効果がありまるで魔法の飲み物。毎日飲むことが大事な手作りドリンク。あたなも今日から始めてみませんか?


初級者編

ダイエット効果大!クリーミーバナナラッシー

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材料(1人分)

バナナ 1本    ・豆乳 200cc
・ヨーグルト 80g  ・レモン汁 小さじ2

作り方

1バナナを三等分する。
2全ての材料をミキサーに入れて約10秒かけて完成。

効用・ポイント

カルシウム・タンパク質・糖分を補える、朝にピッタリの超簡単ヘルシードリンク。バナナにはビタミンB類が多く含まれ、細胞内のエネルギーの産生を助け免疫力を高めるほか、脂肪燃焼成分によって脂肪を燃やすダイエット効果にも期待できる。また、バナナは食物繊維を多く含み、ヨーグルトと同時に摂ると相乗効果により、整腸作用を高め、便通にも効果的。実はバナナのカロリーは1本あたり約85kcalで、ごはん一杯の250kcal、食パン1枚の210kcalに比べるとカロリーが低いうえに腹持ちが良いのでダイエットに最適。また、豆乳が含む、女性ホルモンに似た働きのある大豆イソフラボンにより美肌効果、更年期障害の予防、更には胸を大きくする効果も期待できる。ミキサーを持ってない人は、ジップロックで全ての材料を揉んでも作れる。潰しやすく、甘さも高まるため、バナナをある程度熟したものを使用することがポイント。


中級者編

アンチエイジングに!セロリとトマトのドリンク

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材料(1人分)

・セロリ 1/3本     ・プチトマト 5個
・リンゴジュース 100ml

作り方

1セロリ、プチトマトはヘタ等を取り除き、
適当な大きさに切る。
2リンゴジュースとともにミキサーに入れ、約10秒かける。

効用・ポイント

おいしく簡単にアンチエイジングしたい人に!セロリにはビタミンA、ミネラルが多く含まれ、食物繊維も豊富のため、便秘の解消、コレステロールを下げる作用がある。また、茎の部分に肝機能を高める成分を含むため、二日酔いで頭痛のするときにも最適の嬉しいドリンク。プチトマトは、実はトマトよりも栄養価の含有量が軒並み上回っており、とくにメラニンの産生を抑えてくれるリコピンの効果で、しわ・そばかすの予防が可能。また、リコピンは体内でコラーゲンが生成されるのも促してくれるため、肌の潤い、更には美白効果もある。リンゴジュースを加えることで、おいしくなるだけではなくリンゴに含まれるポリフェノール効果で、がん予防の効果にも期待!お子様用には蜂蜜、砂糖を加えるのもおすすめ。大人なあなたには、クセの少ないウォッカ、焼酎またはラムを加えることで、おしゃれなカクテルドリンクにも変身可能!


上級者編

寒い冬にピッタリ!グリーンスムージー

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材料(1人分)

・りんご 1/4個    ・小松菜 50g
・みかん 1個     ・しょうが 少々
・キウイ 1/2個    ・水 50g程度

作り方

1各材料の皮をむき、適当な大きさに切る。
2全ての材料をつぶつぶがなくなるまでミキサーにかける。

効用・ポイント

寒い日がまだまだ続くトロントに最適の健康ドリンク。風邪に対する免疫力を高めるビタミンCとシネフリンが多く含まれるみかんと、昔から「1日1個のりんごは医者を遠ざける」と言われるほど、数々のミネラルがバランス良く含まれる健康に良いりんご、食物繊維とビタミンCをたっぷり含み便秘解消、風邪予防、疲労回復、肌荒れに効果のあるキウイ。そして、野菜の中ではトップクラスのカルシウムを含み、歯や骨を丈夫にし、成人病を予防する効果のある小松菜。そこに体を温める効果のあるしょうがを加えることで、寒いトロントにはピッタリのぽかぽかドリンクの完成!栄養の不足しがちな熟年の方や妊婦さん、子供には積極的にすすめたい。寒い日にはしょうがを多めにいれたり、初めから無理をして小松菜を入れすぎたりせず、果物:野菜=6:4のバランスから慣れて飲みやすくなってきたら徐々に量を増やす等、自分ならではのアレンジを楽しんで健康に寒さを乗り切ろう!


番外編

簡単毒出し!デトックスドリンク!

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材料(1日分)

・ペパーミントティー 1袋/粉末小さじ1
・しょうが 大さじ1/チューブ1-2cm
・ブラウンシュガー 小さじ1 ・レモン果汁 大さじ2
・お湯 500ml

作り方

1お湯をわかし、ペパーミントティーを入れる。
2煮立ったら、火を止め、すりおろししょうが、ブラウンシュガー、
レモン果汁を加えて完成!

効用・ポイント

体内の毒素は、肌荒れやむくみ、慢性疲労、また脂肪が燃えにくい体質にするため痩せにくくなりダイエットの失敗等を引き起こす、まさに美容の大敵!実は、主な毒素は食品添加物や水道水、タバコや排気ガスなど、普段の生活の中にあふれているので、このドリンクで、デトックス(毒素排出)を美味しく始めよう!ペパーミントには、解毒作用と胃をスッキリさせる働きがあり、メントールの作用によってしょうがとともに血管循環を促し、冷えの改善に。また、さわやかなミントの香りは疲れも癒してくれる。レモンには、ビタミンCのほかマグネシウムなどのミネラルも豊富で、便秘解消を助け、苦み成分のリモネイドにより有害物質を尿や汗として排出させる働きがある。保存期間は2日間が目安。じっくりと体を温めて代謝をよくする毒だしホットドリンクと、強烈な解毒効果で便秘解消するお水かわりの毒だしドリンクをお好みで使い分けよう。2か月間続けると効果が!