GREEN SMOOTHIES

Erikoです。

様々なレシピを見つけることができるグリーンスムージー。生の野菜を使うので、アンチエイジングには欠かせない酵素やビタミンなどの栄養を最大限に摂取することができます。

酵素は、私たちの体内には元々あるものですが、加齢、ストレスや不摂生などで減っていきます。そこで、熱に弱い食物酵素を生野菜や果物から摂ることで、①酸素を血液に取り込む②食物を消化する③老廃物を汗や便から排出するという働きを助けてくれます。

体の中をキレイに保つことこそが美肌やダイエットの基本です。
そして、体が健康でないと、脳にも悪影響を及ぼして、より良いライフスタイルを求めるときに悪循環になってしまいます。

とにかく簡単でたくさんのメリットがあるグリーンスムージーにも色々とポイントがあるので注意しましょう。

• すぐに飲む！
  作りたてが一番栄養価が高く、時間がたつとともに、その効果が減ります。
• 内臓を冷やさない工夫を！
  腸を冷やすと免疫力の低下などから様々な病気を引き起こします。冷え性の方や、冬場は特に注意しましょう。間に白湯を飲むなどで、防ぐことができます。
• カロリーの過剰摂取に気をつける！
  フルーツには糖分がたくさん含まれているため、かえって太ってしまうこともあります。
• 水＋野菜＋フルーツでシンプルに！
  ヨーグルトなどの動物性たんぱく質と一緒に摂ると、栄養が吸収されにくくなります。
• でんぷん質は使わない!
  でんぷん質（キャベツ、ビーツ、人参など）と野菜やフルーツの組み合わせは、腸内でガスを発生しやすくするため、基本的にNG。
• いくつかのレシピを持つ！
  特定の野菜や果物ばかりだと、栄養が偏り体に不調をきたす場合があるそうです。

1回分だけ作れる気軽なブレンダーが、Wall martなどで手頃な価格で手に入ります。
夏にむけての体づくりに一役買いそうです！！