【ダイエットに最適】プロテインとオートミールを使った混ぜるだけ超簡単ヘルシーケーキ
30分ほどの筋トレを一日おきに続けて3ヶ月、変化があまり感じられなかったのがプロテインとオートミールを取り始めてから2週間ほどで3キロの減量と、身体の引き締まりが目に見えてわかるようになりました。(食べる量で1、2キロ変動ありますがここ数年見たことなかった数値がでました！)
プロテインは数少ない100%カナダ産のもので味がとにかく美味しく、ナチュラル素材のものを使用して作られるということでカナダで人気の North Coast Naturalsのものを飲んでいます。
タンパク質を意識的に取り始めてからやっぱりタンパク質って大事なんだな〜と実感しました。腸活にも良いというオートミールは取り始めてからすぐに胃がスッキリするのを感じました。
今日はそんな私がYouTubeでみつけた簡単で美味しいズボラな私にピッタリのケーキを紹介したいと思います。
YouTubeはこちら↓
https://youtu.be/QJ_5PT384Yw
まず必要な材料は
- バナナ1本
- お好みのミルク 大さじ5 (豆乳、牛乳、アーモンドミルク、などなど 脂質を抑えたい人は水でもOK)
- お好みのプロテイン 1スクープ
- オートミール 30g/大さじ5 (動画では粉末タイプを使われていますが私はクイックオーツを使ってます)
- ベーキングパウダー 小さじ¼
- コーヒーの粉 (お好みで好きなだけ)
- アーモンドバター (お好みで好きなだけ)
- 塩
作り方
1, バナナを耐熱皿に入れてスプーンでつぶす
2, お好みのミルクまたは水を入れる
3, プロテインを入れて混ぜる
4, オートミールを入れて混ぜる
5, ベーキングパウダー、コーヒーの粉を入れて混ぜる
6, 出来上がり後中からとろーとしたアーモンドバターを楽しみたいという方はアーモンドバターを真ん中に埋めたら混ぜずにそのまま
7, 塩をまぶして電子レンジで600Wラップなし1分半または、オーブン180度13～15分で完成
私のおすすめは上からシナモンパウダーをかけることです。風味が足されてさらに満足感がプラスされます。
バナナとフレーバー有りのプロテインで甘味がかなりでてスイーツとしてちゃんと満足できるのと量が結構あり、オートミールでお腹が脹れるので紅茶やコーヒーなどといった水分と取るとさらに満腹感がでて最強のダイエットスイーツだと思います。なにしろひとつの器の中で混ぜるだけ、電子レンジ使用であれば5分もあればすぐできるところも続けやすく魅力だなと思います。
ぜひ、オートミール、プロテインを使ったレシピを探していらっしゃる方はこちら試して見てください。オススメです(*^^*)
