2016年2月10日

お肌を癒して美肌を手に入れよう！#03

TORJA誌上ビューティーカウンセリング
日本人SHISEIDOビューティーアドバイザー・リナさんに聞く
「たるみ対策!」

私がお答えします!
The Hudson’s Bay Fairview SHISEIDO Beauty Consultant 伊藤里奈さん

質問者 最近、肌にハリがないからなのか、疲れてる？って聞かれたり、実年齢よりも老けて見られることに悩んでます（涙）

リナさん　顔のたるみは笑いジワや顎、目のまわりに影を作り出し、実年齢よりも年上に見えてしまう要因となります。また顔のたるみにより毛穴が目立ち、常に疲れているような印象になってしまいます。

質問者 たるみの原因って何ですか・・・

リナさん 私たちのお肌は年齢を重ねるとともに皮膚組織が分解されていき、だんだんとハリを失います。また、コラーゲンとエラスチン成分を作りだす皮膚の機能も低下し、皮膚の再生スピードが遅くなってしまいます。それにより、たるみが引き起こります。たるみの原因は次の２つになります。

■ たるみの原因
①しなやかさの損失（表皮）
お肌の一番外側にある表皮はバリアとして働きます。しっかりとした保湿が必要で、このバリア機能の優劣がしなやかさの損失につながります。

②コラーゲン、　エラスチンの損失（真皮）
真皮は表皮の下の層で張りの源となるコラーゲンとお肌に弾力を与えるエラスチンを蓄えています。これらの損失がたるみの原因です。

皮膚老化は自然なプロセスであるため、避けることはできません。しかし、皮膚のたるみは年齢を重ねた肌だけに限ったことではありません。他にも原因があります。早い方は20代のうちから兆候が表れる可能性があるのです！だからこそ今から次の４つの脅威について対策を考えていきましょう。

質問者 たるみの肌機能以外にどんな脅威があるのですか？

リナさん

■ 紫外線
紫外線はお肌の様々なダメージを引き起こす原因として知られています。UVBはお肌の表皮に、UVAはお肌の真皮層に浸透し、メラニンを生成し、コラーゲンやエラスチンを破壊します。日焼け止めを塗ることを日常的に習慣づけ、紫外線からお肌を守りましょう。

■ 喫　煙
タバコから発する物質は皮膚から酸素や栄養を奪ってしまうといわれています。これは若々しいお肌を維持するために必要であるコラーゲンとエラスチンの破壊につながります。

■ ストレス
ストレスはフリーラジカルを生成し、ホルモンを破壊するため、お肌の老化を促進させます。仕事などでストレスを日々感じる環境にいる場合は、適度な運動をすることをおすすめします。適度な運動はストレスから解放されるだけでなく、健康にも最適です。自分の楽しいと感じる時間を毎日の生活に取り入れてみてください。

■ 睡眠不足
睡眠不足は、ホルモンのバランスを壊し、皮膚などの細胞再生能力を低下させます。体ではコルチゾールと呼ばれるホルモンを多量に作り出し、このコルチゾールが過剰に蓄積されることによりコラーゲンが分解され、しわやたるみの原因となります。適切な睡眠時間を確保することが成長ホルモン生成のために重要であり、成長ホルモンは組織の再生を向上させます。１日８時間以上の睡眠確保が理想です

質問者
最近忙しくて不摂生な生活を送っていたので、それがきっと原因ですね。これ以上ハリがなくなるのは困ります。今からできる予防法を教えてください。

リナさん
①悪い習慣を排除！
猫背や頬杖をつくことが習慣になっていませんか？最近ではスマートフォンやコンピュータの前で長い時間を過ごすことが多くの方のライフスタイルの一部になっていると思います。しかし、長い時間、猫背、頬杖など悪い姿勢を続けると、これらは皮膚や筋肉を低下させ、たるみの原因となってしまいます。

筋肉を長いこと使用しないとその箇所の筋肉を失ってしまうのはご存知ですよね。体も顔も同じです。顔も使用していない筋肉が弱くなることでたるみが生じてしまいます。また、鏡を見ると片方の頬の方がたるんでいるようでしたらそれはあなたがもう一方の片側のみで咀嚼をしたり、寝る際にそちら側のみを下にしていることが考えられます。

これらが長期的な習慣になっている場合、さらなるたるみの原因となってしまいます。そこで、頬杖をついたり、猫背になってしまうのを意識的に防ぎ、良い姿勢を維持すること、左右対象で咀嚼することを心がけてみてください。

②マッサージ
リンパの循環が悪くなると筋肉が硬くなり、毒素がお肌の内側に蓄積され、皮膚老化を加速させる恐れがあります。

毎晩５〜10分程マッサージすることでリンパの流れをよくすることができます。また、マッサージすることにより、血液循環もよくなり、お肌に栄養をいきやすくすることができます。バスタイムの後、マッサージを行うことをおすすめします。

③角質除去
表皮の角質除去を行うことで、皮膚のターンオーバーを促進させることができます。少なくとも週に１度ピーリングを行ってみてください。その際、中指と薬指を使い、顔の中心から外側に細かく円を描くように優しくこすってください。最後にレチノールやビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールのようなお肌のコラーゲン生成を促進する成分の含んだ保湿剤を使うことをおすすめします。

④幸福をもたらす素敵な笑顔！
笑顔、しかめ面、咀嚼、いずれも顔の筋肉を必要とします。もしかすると、これらの動作はしわを作り出してしまうため、否定的な考えを持っている方もいるかもしれませんが、これらはたるみを防ぎ、結果としてお肌の弾力を維持します。

そして、笑顔は、悪い気分を取り除くことができます。素敵な笑顔の練習として、毎日、口を大きく開いて「あ、え、い、お、う」と５〜10回言ってみてください。

質問者 綺麗で若々しい肌には努力が必要ですね。

リナさん お肌は一晩で劇的に変化することはありませんが、日々の努力の積み重ねにより、ゆっくりと、確実に変わっていきます。日々の小さな変化を意識して自分のお肌をよく知ってください。そして、良いものを食べ、良く眠り、日々の生活を楽しみながらお肌をケアしていきましょう。