マッサージ・セラピストが教える身体と健康 #18

ソチ五輪金メダリスト羽生選手専属のマッサージ・セラピストが教える身体と健康 #18

青嶋 正

RMT:カナダ公認マッサージセラピスト
日本オリンピック委員会 日本スケート連盟の強化スタッフ

第18回 波止場で海を眺める人＋考える人

トロントも本格的に冬支度です。
ウィンタースポーツシーズンに向けて今日ご紹介するエクササイズは、「波止場で海を眺める人＋考える人」です。
波止場？. 意味不明という方の為に今風に言うと、「ステージ上で、スピーカーに片足をかけて観客に向かって叫ぶロックボーカリストのポーズ？？？？」と言ったところです。

このエクササイズの目的は、ふくらはぎの一番疲れが溜まりやすく、疲れを解消しにくい部分を効果的に緩めることです。ポイントは膝を曲げる事と、ふくらはぎが伸びきったポジションで60秒ほどホールドする事にあります。この2つの条件が揃うことにより、非常に効果的にふくらはぎと足首を緩める事が出来ます。全体的なイメージは「波止場で海を眺める人」の上半身が「考える人」になった感じです。「考える人」も重要で、自分の腕を介して体重を膝に伝えてストレッチに十分な力を生み出します。このエクササイズでふくらはぎや足首を緩める事により俊敏で柔らかい下半身の動きを生み出します。又、怪我の予防にも役立ちます。是非お試しください。vvvvvvvvvv

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