Essence Of Beauty #05

#05『いいことだらけのトロント散歩』

やっとこの街にも、眩しいほどの日差しを感じられる夏がきました。冬とはまるで違う世界のトロント散策を楽しんでいますか？気が向いた時は、TTCなどの乗り物を使わずに、自分の足で目的地に向かってみてはいかがでしょうか？そうしてどんどん増える距離。ただ歩くその行為は、立派な有酸素運動であり、様々なメリットがあります。有酸素運動とは、体内に酸素を取り込みながらキツ過ぎない運動を長時間行うことです。その間、エネルギーが糖質と脂肪1:1の割合で消費されます。一方、ウェイトトレーニングや短距離走など息切れする程の激しい運動を無酸素運動と呼び、糖質だけがエネルギーとなります。有酸素運動が脂肪を燃やすと言われているのはこの為です。さらに呼吸を必要とする有酸素運動を続けて行うことで、心肺機能が発達し、人間が健康でいるために欠かせない酸素を取り込む機能と血液循環の機能がさらに向上します。精神的にもストレスが発散され毎日をハッピーに過ごす事ができます。特に不安がある時などには、リズム運動として集中してウォーキングを行えば、脳内物質のセロトニンの分泌が促され、ポジティブな気分になるといわれています。

トロントには数え切れないほどのジムやヨガスタジオなどの運動スポットがありますが、面倒な手続きや、そこへ行く時間をつくることは決して簡単ではないですよね。無理せず継続できるウォーキングは、誰でも、いつでも、どこでも気軽に始められ、心身の健康を維持するには、最適な運動方法です。少しだけ“歩くこと”を意識して、トロントの夏を満喫する、そこには思いがけない発見があり、プランしていたより多くの充実感が得られること間違いなしです。日焼け防止も忘れずに！

小池　恵理子
千葉県生まれ。ジュエリー、ファッション業界で経験を積み、その後日本,カナダでネイリストとして働く。生活信条は心身共に健康でいる事。インド単身バックパッカー経験有り。現在、全米ヨガアライアンスの資格取得を目指し、日々特訓中。